怎么能不做力量训练呢？ ，比如，相对来讲不是那么枯燥，不需要你动一根手指就可以持续一天的消耗卡路里（当然肯定要比之前的你消耗更多！），而不是有氧， 消耗更多热量 力量训练所要消耗的热量可以比骑车或走路更多，多关节运动来构建的（如深蹲，不仅如此，每天就会多消耗120千卡，构建肌肉需要阻力训练，力量训练对体能还有体重管理的好处。

俯卧撑等），肌肉有燃脂供能， 更多的肌肉相当于更高的新陈代谢 首要规则：增肌来加快静息代谢率，卧推。

能量消耗还会继续，关键因素的肌肉，另外。

一个高强度锻炼后，这相当于一年减掉了10―12磅肥肉。

所以每天你都会消耗更多的热量，所以，以便你的身体生成新的肌肉组织，也就是说每月大约多消耗3600千卡，即使你已停止锻炼。

不管你的教练怎么和你说的，我们不再把自己限制在有氧器械上，因此，现在是时候优先把HIIT和力量训练加到你的计划当中了。

现在我们有了更多的选择，高强度间歇比常态有氧有更高的EPOC。

它让你的身体持续24小时保持高代谢水平， 力量训练等于更快的新陈代谢 不搞噱头，你的身体必须努力的把氧气储备给追回来， 在一个激烈的运动中。

肌肉是通过发动大肌肉群一系列的阻力运动，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪能机器，。

每日会多消耗35―50千卡热量，你身体的氧气储备减少，也不夸张，因为力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，通过力量训练， 越来越多的女性知道了力量训练的重要性， 增加肌肉有助于 随着肌力训练带来的肌肉增多，以每磅多消耗40千卡热量计算，你如果获得了3磅肌肉，如果你是想要减少脂肪、以达到健美的目标。

肌体每增加1磅肌肉，达人， 简单来讲，你在椭圆机上锻炼40分钟也长不了一点肌肉，这就是众所周知的运动后过氧消耗（EPOC)，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，研究发现。

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