很多妈妈跟妞蜜孕产健康中心反映说想自己做骨盆恢复操但没有图解，不晓得那些恢复操到底怎么操作，今天我们就来聊聊这个话题。
基础盆底肌练习——凯格尔收缩
凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，分娩后**天就可以尝试着做起来。
认识骨盆底肌肉
在做凯格尔运动之前，首先要需要锻炼的骨盆底肌肉，常用方法有：
小便时阻止流动中的尿液，紧缩的尿道，然后让肌肉恢复尿流 ，所用到的肌肉就是骨盆底肌肉了。
资讯来源：上海
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