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14个办公室**小妙招 快速瘦


发布时间:2015-01-07   资讯类别: 其它资讯   我要发布

  办公室**小妙招


  1.找有相同**意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。


  2.**并非丑事,让同事知道你的**心志,减少在食物上“诱惑”你。


  3.**三餐,不要不吃早餐就上班,营养丰富的早餐,是提供**精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚餐时间,通常分量会多吃一些,这反而无法**地达到**计划。


  4.携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室,例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品,每种最多一份。


  5.在办公桌上放个杯子或水瓶,随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时,喝杯水,这种欲望很快就会消失。吃晚餐前,喝杯水,这可减弱你的食欲,想**的人,不妨尝试一两个星期,应可看出效果。


  6.面对压力时,有的人会以吃东西作为发泄。其实,放下工作,走动一下,这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开,可用无糖分的糖果解馋。


  7.**能够在家里自备午餐,带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划,确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后,利用一点时间散步,不要马上坐下埋首工作。


  8.先决定好吃些什么食物,不要靠一时的“冲动”选食物,或是被菜单上的佳肴所左右。


  9.选择用餐地点,**是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等,因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表,如果你想吃快餐,可根据这些营养表来选择较健康的食品。


  10.避免单独用餐,找一些支持你**的同事一起吃。大家用餐时,把注意力放在彼此的交谈上,而非集中“火力”在饮食上。


  11.避免到提供自助餐的饮食场所,这是**者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物,很难克制自己不食指大动。


  12.如果餐馆或小贩允许,可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。


  13.可以要求自己的食物用较少量的油烹调。


  14.无论是中餐或西餐,可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中,你可控制要不要吃或吃的分量,因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等,其脂肪含量是非常高的。



资讯来源:减肥网  

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