伊诺斯指出,人们往往对运动饮食存在三大基本认识错误,首先是根本不清楚自己身体所需的卡路里(热量)和脂肪含量。其次是虽然知道营养很关键,但经常会摄入蛋白质过剩。**是不知道运动前和运动后的饮食是有区别的。
从人体所需的能源来看,45%至55%,甚至很多人65%的能量都是来自于碳水化合物。但不是吃得越多越有力量,而且不能一次吃饱,应该把**中需要的碳水化合物分成两到三次进行补充。
那么即便分成两三次,具体到每个人身上,摄入多少碳水化合物为宜呢?伊诺斯随后引入了基础代谢率的概念。基础代谢率是保证身体进行新陈代谢的 基本比例。如果把基础新陈代谢率和个人的基础体能相乘,就能得到每个人所需的人体能耗。一般而言,女性的基础体能比男性要低一些,男性一般的基础体能是 1.8,女性是1.7,那么如果一个普通男性**的基础代谢率大约1752计算,他每天需要消耗的热量就是3153卡路里。根据60%的能量都来自于碳水 化合物,这就意味着这名男性大概有1891卡来自于碳水化合物。
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有人非常喜欢在运动前食用大量的碳水化合物,这样不正确,因为根据调查研究,如果进行长时间的比赛和运动,如果在赛前食用了大量碳水化合物, 很容易导致血糖快速上升和快速下降,这样不利于在比赛中的长效发挥。对一些长时间耗体力的运动,比如长跑,就更不建议赛前食用大量碳水化合物。
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我之前看了些真封神弓MM的文章,里面提到刻意PK宝宝的事情,我当时只是吃惊,并没有太在意,而今天我在游戏里碰到了这种事情。令我气愤的是一个新手
本人向来人不犯我,我不犯人。只是想开心点玩喜欢的游戏,真封神,玩家要求改进的就改进。要不内测用来干吗?别急着赚你们的钱。游戏让大家满意了才会留住更多的玩家!!!希望看到你们的进步,而不是原地踏步!
文章来源真封神www.jinfs.com/中国国际暨2019上海儿童用品展中国国际儿童用品展
上海国际儿童用品展2019上海儿童用品展
2019中国国际儿童用品展览会CKE
布展时间2019年10月14日-15日布展登记
开展时间2019年16月16日0930-17002019年上海婴童展
CKE中国婴童展,全称中国国际婴童用品展览会ChinaKidsExpo,与CTE中国玩具展、CPE中国幼教展、CLE中国授权展同期,集中展示海外30多个国家和地区,以及国内20大产区特色企业的新产品、新技术、新设计及新趋势,以国际化、高品质、全渠道等三大特点享...
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