夏季夏至养生小攻略
在多姿多彩的夏季,各种各样的疾病稍不注意就会找上门来。所以夏季防病养生*重要,跟着小编夏季养生知识学起来!
ONE
早睡早起
夏季养生要坚持睡得晚起得早,日出而作,日落而息,调整生物钟。**入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。
TWO
切勿贪凉
天气炎热,有的人喜欢以凉水冲脚的行为来快速降温,这样会导致,脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激,正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎,和风湿病等其他疾病的发生。
THREE
适宜午睡
夏季天气炎热,人体消耗比较多,中午可以小憩一会,不仅可以补充睡眠,保护大脑,还能改善脑部供血系统的功能,增强体力,**疲劳。
FOUR
健脾**
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。建议日常饮食中,多食赤小豆、薏苡仁、小米、莴苣,冬瓜、鲫鱼、山药等食物。
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