什么是控制呢？
控制就是对方不愿意给，你硬是要求对方给；你想要以自己想要的方式，让ta来爱自己。


首先，需要意识到自己的行为是：控制。
很多人是意识不到自己在控制伴侣的，这也就无从改变了。

如何意识到自己是在控制对方呢？
可以从伴侣的反馈中得知；自我保持觉知或者旁人提醒。
比如欣欣和阿米的故事，欣欣是一位喜欢控制对方的人，在热恋时期，欣欣看到了闺蜜的男朋友出轨了，她也好害怕阿米会抛弃自己。
于是她就向阿米讲述了闺蜜的故事，确信阿米对自己的忠诚，且保证自己不会出轨。
然后欣欣问了好几个试探对方的问题，**得到满意的答案才松口气。

欣欣当时是感觉特别好，但是阿米呢？
阿米感觉到自己不被信任，且被欣欣控制的感觉，这是在后面阿米才告诉欣欣的。
阿米说：“我感觉不太好，我感觉到你对我的控制，我也说不出是什么感觉。”
欣欣才意识到，自己的控制感原来这么强。
她也不想控制对方，但就是就在自己都没有意识到的情况下控制对方。


第二、被伴侣完全理解和包容，并且给予足够的爱和信任。

而当欣欣得到了足够的爱，阿米给予了足够的信任之后，她的控制欲渐渐降低了。
在这一点上，如果对方不能够理解你，且做不到像阿米一样，
那么两个人之间应该深度沟通，
让对方知道自己的童年经历和过往；
让对方明白自己的心理模式；
也可以让伴侣提醒自己，给予自己足够的包容和爱。
当一方成为了那个足够好的“父母”，你得到了无条件的理解和爱，那么你的心理创伤就会慢慢得到疗愈。


第三、可以寻求专业心理咨询师，帮助你疗愈。

如果外在条件不能够给予你很好的疗愈作用，自我疗愈也显得相对困难，
那么不防可以寻求专业心理咨询师帮助你疗愈自我。
心理咨询师可以给以你很好的“抱持”，给你无条件的接纳、理解和包容，这也是一个好的客体关系。
慢慢地你会得到好的疗愈。

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资讯来源：缘盾分离小三网