头发每天也需要新陈代谢，需要营养补充，才能健康成长。空气，染发烫发等因素，会让头发受到一定的损害，有的人因为年龄，身体健康，季节等原因，头发会变得稀疏，那么，如何让头发浓密？头发稀疏吃什么？

　　如何让头发浓密？

　　1、啤酒涂搽头发

　　用啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，还能促进头发的生长，在使用之时，先将头发洗净擦干，再将整瓶啤酒的八分之一均匀地搽在头发上，适当按摩，15分钟用清水洗净头发，啤酒中的**的营养成分可以**防止头发脱落，可使头发变得浓密。

　　2、按摩头皮

　　每天用指腹按摩头部10-15分钟，改善血液循环，促进皮脂腺，汗腺的分泌，贮备一把质量好的木梳或牛角梳，每天早晚按照从前向后的顺序各梳头100次，能够刺激头皮，改善发质，防止头发和头皮屑的产生。

　　3、自制发膜

　　将1匙蜂蜜，1个生鸡蛋，1匙植物油，2匙洗发水和适量葱头汁搅匀后涂抹在头皮上，戴上塑料帽，并在帽子上不断用湿热毛巾敷，1-2小时后用洗发水洗净，每天1次，一段时间后头发稀疏的情况会有好转。

　　4、多吃**食物

　　常吃核桃，黑芝麻，芝麻，大麦，黑大豆，瓜子等食物，海带，紫菜等含碘丰富的食物，以及一些绿色蔬菜，能够促进积极血液循环，让头发乌黑浓密，柔顺亮泽。

　　头发稀疏吃什么？

　　1、瘦肉三子汤

　　材料：瘦猪肉150克，核桃肉10克，女贞子、菟丝子、覆盆子各20克，姜、盐适量。 做法：女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净。核桃肉捣碎。瘦肉洗净切块。把全部食材一起放人瓦煲，加适量清水，煲至香味溢，加姜、盐调味，去渣取汤即可饮用。 功效：菟丝子**益精，女贞子滋阴**。覆盆子益肾固精，乌发。本品适宜于肾精不足导致的白发、脱发。

　　2、何首乌鸡脚煲

　　材料：何首乌10克，黑豆20克，鸡脚8只，瘦猪肉100克，红枣5枚，精盐、鸡精适量。 做法：鸡脚剪去趾甲、洗净。瘦猪肉洗净、切片。红枣洗净、去核。何首乌洗净。黑豆洗净、浸泡1小时。将以上所有食材放入煲内，加水煲1个半小时，加入精盐、鸡 精调味即可。 功效：鸡脚富含胶原蛋白，能够减少皱纹。何首乌补肝肾、 益精血、乌须发、壮筋骨。黑豆**益精，****，**利水，健 脾止汗，养肝明目。猪肉**养血，滋阴**。红枣补中**、养血 **。此煲有**明目、乌发黑发之功效，适宜于气血亏虚、肾精不足导致的白发、脱发。

　　3、黑芝麻炖兔肉

　　材料：黑芝麻30克，兔肉250克，葱花、姜片、料酒、精盐、鸡精 适量。 做法：黑芝麻洗净、拣去杂质。兔肉洗净、切块。将兔肉、黑芝麻、葱花、姜片、料酒一起放人炖锅内，加水用大火煮沸，改文火炖40分钟，加精盐、鸡精调味即可。 功效：黑芝麻**明目、**润肠、生津通乳、益精填髓、养血**。兔肉补中**、养阴**。此菜有**、润肠、生津、养发等功效，适宜于气血亏虚、肾精不足导致的白发、脱发，同时还能 缓解老年人身体虚弱、头发早白、贫血萎黄等症状。

　　4、美容乌发糕

　　材料：黑芝麻200克，淮山药80克，制首乌100克，旱莲草50克， 女贞子40克，糯米粉500克，白糖适量。 做法：将山药、女贞子、旱莲草、制首乌等4味中药洗净，晾干，打 成粉末。芝麻炒熟后，打成细末；将米粉与所有粉末充分和匀，加淸水、白糖揉匀，制成米糕，上笼蒸30分钟，即可食用。 功效：首乌补肝肾，益精血，**，截疟，润肠通便；女贞、 旱莲强肝肾，补精血；山药补脾养肺，益肾涩精；糯米和中安胃；黑 芝麻**明目、**润肠、生津通乳、益精填髓、养血**。本品适 宜于气血亏虚、肾精不足导致的白发、脱发。


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