散步、做健美操、游泳、骑自行车等锻炼方式有助于**。
以散步为例，饭后45分钟开始，以每小时4.8公里的速度持续20分钟，即可收效，饭后2～3小时再追加一次(20分钟左右)效果会更好。
至于肥胖儿童，以运动强度为**氧耗量的50%(脉搏控制在**心率的75%)，每天一小时、每周五天，长跑为主，配合球类、弹跳等为孩子乐于接受的方式为佳。
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