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钙是维持人体健康不可缺少的微量元素,人体缺钙会引起一系列的健康问题。生活中很多习惯都会引起缺钙,快看看这些习惯你有没有。
缺钙的原因1.吃太多盐
我们平日里吃的食用盐主要成分是氯化钠,而摄入过多的氯化钠,可使我们尿液中钙离子增多,从而出现缺钙现象。所以日常生活中,醉好不要摄入过多的盐,按照国家标准,成人每人每天食盐量控制在5g以内。
缺钙的原因2.吃太多糖
除了盐外,糖吃多了也可能缺钙。现在很多肥胖都跟高糖、高脂肪、高热量饮食有关。甜食吃太多,不但容易造成肥胖,还会因为糖中不含矿物质和维生素,导致进入体内后消耗身体储备的钙和维生素。所以,长期吃糖过量,很容易造成营养不良、缺钙等情况。
缺钙的原因3.挑食、偏食、节食
挑食、偏食、节食等不良的习惯也会导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质,身体处于营养元素失衡、营养不良的状态,导致缺钙。基因港 http://www.nmnchina.com/infoDetail/5db02f48187bd0542cf4669d.html
缺钙的原因4.爱吃肉,不爱吃菜
肉跟蔬菜中都含有各自的营养,如果单从含钙量说的话,肉类中含有的钙量是**的,因为人体并不能吸取动物骨骼中的钙质,反而还会因为脂肪、蛋白质吃太多,增加尿液中钙含量。相反,绿色蔬菜中富含钙,并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。平日里喜欢吃肉的朋友需要特别注意啦。
缺钙的原因5.运动太少了
很多人由于平日里缺乏锻炼,也可能出现缺钙的情况,运动不但可以提高骨密度,还能减少骨质流失。运动过少,则容易钙流失、增加骨质疏松风险。
缺钙的原因6.晒太阳太少
我们都知道,晒太阳可以补钙,因为阳光照射皮肤可以产生维生素D,但现实中很多爱美的女性为了自己不被晒黑,根本就不晒太阳,也加剧了缺钙的问题。
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