为什么早上起床仍感觉疲惫不堪?戒掉以下这些错误习惯就好了!
1、吃宵夜
早上起床的时候,常会觉得嘴里感觉很不舒畅,肚子一点都不饿的人,是否常有晚餐吃太多、或是爱吃消夜的习惯呢?人体在进食的时候,胃肠的活动会增加,让身体进入兴奋状态。在这种状态下就寝的话,不只不容易睡着,起床后也会感到疲劳。就寝前2~3小时不要进食会比较好。
2、运动不足
长期运动不足的话,筋肉能力会衰退,血液循环也会不顺畅。血液循环不顺畅的话,内脏或细胞无法获得足量的氧气与养分,造成疲劳感不易消退……常感到慢性疲劳的你,**确认一下自己的运动量是否足够。健行或是健身、瑜珈、伸展运动等,在不勉强的范围内活动自己的身体养成良好习惯,解消运动不足的危机吧。
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