在健身动作中,端腹是一个有不少作用的动作,而且端腹还是容易做的一个动作,相信还是有人知道的,而不管是端腹还是什么动作都是有讲究的,那女生端腹有什么好处,还是有人清楚的。那么,女生端腹的好处都有哪些?下面跟健身会所加盟一起来看看有哪些好处吧!
女生端腹的好处
1. 锻炼腹肌
端腹动作**的优势就是能够**的锻炼我们的腹肌,在做这个动作时,因为我们的双腿和背部都需要向上抬起离开地面,这样一来,就需要我们的腹部力量支撑身体能够起来,从而能够**的锻炼到我们的腹部肌肉,能够让腹肌变得更加结实,从而可以减掉腹部上多余的脂肪,让身材变得更加**。
2. 锻炼腿部
在做这个动作时,我们的腿部始终有向上抬起的动作,这样一来,进行运动时,就有一个对腿部锻炼的效果。在做这个动作时,我们的腿部需要坚持下来做这个动作,所以能够**的让腿部肌肉线条变得更加**,同时能够让腿部肌肉变得更加紧致,能够**的**腿部的浮肿。
端腹怎么做
端腹动作是一个徒手锻炼动作,我们只需要一个瑜伽垫就能够完成。一开始我们身体平躺在瑜伽垫上,让我们的身体自然放松好。此时我们使用腰腹力量发力,让我们的其中一只腿向上抬起,差不多和地面形成45度角,这时候我们再将另一只腿也往上抬起,两只脚都保持伸直的状态。一直坚持这个动作15秒,我们再将腿放下休息。重新开始动作。
端腹的注意事项
我们想要通过做端腹达到一定的训练目的,首先动作要规范,双腿抬高的时候,距离地面的角度应该精确,过低或者过高的效果都不达标。其次,双腿要绷直,不能松松垮垮的,这样也达不到标准。做完端腹之后,要注意放松肌肉,也不需要每天都做,一周做五次是比较合适的,否则容易造成肌肉损伤,这样就得不偿失了。http://www.danceland.com.cn/
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基层混凝土强度要求达到C25以上,水灰比控制在0.50以下,混凝土坍落差应控制在70-100mm,混凝土拌合物尽量减少离析并对泌水有所控制。
◇为了确保混凝土拌合物有足够流动性及利于施工,建议混凝土加适当外加剂。
◇基层混凝土应参照优良混凝土的标准进行浇筑和振实,注意尺寸精确并减少浮浆产生。
◇硬化剂表面**同混凝土结构层同时施工,如须同找平层同时施工,建议找平层混凝土采用细石混凝土,厚度不低于50...南京**写字楼地坪修补南京**写字楼地坪修补
环氧自流平地坪在施工过程中应该注意一下事项,这样确保你的工程质量和环氧自流平地坪的使用寿命,所以说必须在施工的过程中严格按照环氧地坪的施工的操作流程去操作
1、有重物撞击或锐利物刮之区域安置橡胶保护。
2、搬运车要用橡胶轮胎,防止较大磨擦对地板的损伤。
3、灰尘采用吸尘器**,油渍污垢用清洁剂擦洗。
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环氧地坪漆起泡是比较常见也是*容易出现的问题之一,主要原因有以下几个方面
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