1-3岁的宝宝正处于学步关键期，足外翻便是最容易发生的问题，有统计表明，每1000名儿童有足外翻的问题，如不及时治疗，可能会对宝宝造成**的影响，那么，家长应该如何防治呢?

　　足外翻是婴幼儿比较常见的足部疾病，可以发生在单足或者双足，在站立时，脚后跟会往内倾斜超过4°，一般是由于足肌腱和韧带发育不良，没有及时与足部其他肌腱韧带发育保持同步，从而导致足向下向内外扭转。



　　足外翻不仅影响走路姿势的美观，并且还容易使宝宝的足部疲劳、疼痛，还有可能导致宝宝运动能力受限，易引起足部和其他关节发生炎症、变形等，宝宝在3岁之前，骨骼还处于塑型期，家长要及时做好预防和调整。

　　正常人在走路时，是后脚跟先着地，然后足弓均匀处着地，接着前脚掌着地，但是对于足外翻的宝宝在走路时，脚掌的落地点集中在足弓的外侧，行走时脚掌向外侧倾斜，导致宝宝走路不稳，缺乏稳固的承托力。

1.1减轻外侧足弓压力

1岁左右的宝宝足弓和足部肌肉尚处于发育阶段，足外翻的宝宝，足弓外侧的受力点较大，内侧压力较小，如果家长不及时调整，就容易增加宝宝足外翻的症状，可以借助学步鞋调整宝宝足弓承托力，增加足弓内侧的压力。

　　处于学步期的宝宝，足部骨骼发育尚未成熟，但是由于宝宝双脚需要承受体重的压力，易发生变形、外翻的情况，注意要给宝宝选择前足位置容易弯曲的鞋子，能够缓解外侧足弓的压力，利于培养宝宝正确的步态。

1.2调整脚跟受力点

　　脚部正常的宝宝在走路时，脚部受力是比较均匀的，但处于学步期的宝宝，如果鞋底过于柔软，就容易导致走路步态不稳，使脚部的支撑点发生偏移，引发足外翻的症状，因此宝宝的鞋垫**软硬适中，能够调整足部的受力点。

　　宝宝穿着不舒适的鞋子，容易对脚掌造成刺激，引起足部不适，影响正常的走路姿势，家长可以给宝宝选择弹性适中的鞋底，能够缓和运动的冲击力，鞋底需要柔软适中，能够更能贴合宝宝的脚面，更进一步控制脚形。

　　足外翻是一种常见的儿童足踝疾病，但由于宝宝的骨骼正处于发育的状态，因此针对足外翻的宝宝，我们可以通过引导其足部发育方向来实现对宝宝足外翻的矫正，对于足外翻程度较轻的宝宝，可以通过按摩进行矫正。

2.1按摩准备

　　足部按摩是需要长期坚持，因此家长在给宝宝按摩时，需要做好充足的准备工作，先使用热毛巾在给宝宝足部热敷一会，然后再使用婴儿按摩乳霜或者精油在宝宝足部均匀擦拭，可以达到促进血液循环，舒缓肌肉的效果。

2.2按摩方法

①跟腱推揉法

　　让宝宝躺在床上，家长蘸取适量的按摩精油或乳霜，双手对搓，待手部温热之后，一只手握住宝宝的小腿，另一只手握住宝宝的前足，逐渐缓和连续的向内向下用力推揉，注意力度适中，每天推揉10分钟左右。

②足弓推按法

　　让宝宝仰躺在床上，家长双手捧起宝宝的一只脚，然后用拇指从宝宝脚掌外侧向内侧推按，每天可在宝宝睡前进行按摩，待足部的按摩乳霜吸收即可，有助于矫正宝宝足弓，注意手法应轻柔，以免损伤足部骨骼。

　　宝宝的皮肤层只用成人的十分之一厚，稍不注意就容易受到摩擦和损伤，在按摩的过程中，当手部感到干涩时，应及时增加按摩乳霜的涂抹量，保证肌肤滋润，减少手掌对宝宝肌肤的摩擦，并且还有助于营养的吸收。

　　婴幼儿的足部骨骼中有70%是软骨，骨质十分脆弱，如果宝宝营养补充不当，其骨骼得不到足够的营养支持，导致骨质强度得不到强化，就容易发生足外翻的症状，给宝宝适当加强营养，能够为宝宝的足部发育提供良好的基础。

3.1补充钙元素

　　钙元素对宝宝的成长发育尤为重要，如果宝宝体内钙质严重流失，不仅会造成身体发育迟缓，而且还会使足部骨骼缺乏韧性，发生变形的症状，可以补充适量的钙元素，促进骨骼的发育。

1岁之后的宝宝，每天需要补充400毫克的钙量，宝宝除了可以从饮食中摄取适适当钙元素，还可以补充营养钙液，不仅能够补充体力，而且还可以增强骨质，促进宝宝肠胃对营养的需收。

3.2摄入纤维素

1-3岁的宝宝要注重对为维生素的补充，因为维生素是宝宝身体必不可少的营养素，利于宝宝骨骼组织的形成与强化，可以多吃一些动物的肝脏、鱼类、鸡蛋等补充维生素，增强骨质硬度，防止足部骨骼发生变形。

　　如果宝宝体内维生素充足，能够促进食物中的钙元素进入血液，加强骨骼钙化，使骨骼坚硬，需要注意的是，在宝宝在补充营养要注意控制体重，以免否则容易增加宝宝骨骼的压力，导致足外翻。

　　对于1-3岁的宝宝来说，身体的骨骼正处于发育阶段，足跟腱承受的压力过大，就容易导致跟腱挛缩、变形的情况，如果宝宝足外翻病症发现的早，便可以采用合理的锻炼方式，几乎可以恢复到正常健康的状态。

4.1足外展内收式

　　目的：提高足跟控制力，拉伸足部肌肉，达到矫正踝关节的目的。

　　具体方法：让宝宝端坐在沙发上，双膝关节呈90的弯曲并自然放松，吸气时让宝宝抬起脚尖，缓缓向外展开到**程度，停顿3-5秒，然后呼吸，再缓缓内收恢复到原始位置，重复运动10-20次。

4.2足后提拉根式

　　目的：抬高肌肉拉伸韧性，增强跟腱力量。

　　具体方法：与宝宝面对面站立，家长双手握住宝宝双手，慢慢用力向上提拉，让宝宝用前脚掌着地，停顿3-5秒，抓住宝宝双手慢慢向下落，缓缓放下足跟，恢复到原始位置，重复10-20次。

4.3足弓拉伸式

　　目的：调整足弓内侧肌力，调整脚掌受力点，改善外翻倾向。

　　具体方法：让宝宝扶物站立，然后让宝宝将右脚抬起，家长使用一条柔软的弹性的带子，或者将毛巾打结之后套在宝宝的脚上，家长轻轻向外牵引带子，让宝宝脚掌用力向内提拉，不断调整脚掌的受力方向。

3岁之前的宝宝，骨骼还没有发育定型，如果家长发现宝宝有疑似足外翻的症状，一定要引起重视，根据宝宝的情况进行诊断，然后选择合适的防治和矫正方式，以便宝宝日后可以健康的成长和生活。

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