动岚健身-跑步时要吃什么喝什么?
如果你跑不到1小时,你身体里的水份其实原本就是够的,除非当天天气特别热。如果是跑超过1小时,大约每个小时都须喝几口低卡的电解质饮料。这些补充的电解质(也就是钾和钠),能帮助肌肉获取氧、使其运作更佳。
私教教练培训认为如果会跑超过一个半小时,则因为肌肉里储存的肝糖大约只够一个小时跑步的消耗,因此,你必须每半小时吃个20克的碳水化合物。不管是运动饮料、或是食物都可。跑步时,含碳水化合物及电解质的运动饮料能帮你稳定步伐、延缓疲累。 饮料记得挑选每100毫升中,只含3-4克碳水化合物的运动饮料。(含量太高会造成升糖指数过高。)
跑步过后怎么吃?
跑完后一个小时内进食,能让你的肌肉得到复原。其实整个运动过程,你的肌肉都是在被耗损的;真正能它变强壮的是运动结束后的那段复原阶段。进食**是采碳水化合物和蛋白质为3:1的比例,包括巧克力牛奶、一根香蕉或苹果、一匙乳清蛋或是含坚果、燕麦等的营养补给棒等,这些都是不错的选择!http://m.dljsxy.com/
资讯来源:1
|
友情提示:
信息由用户自行发布,如果发现错误或不符合法规或造成侵权,请及时通知本站更正或删除,具体联系方式见页面底部联系我们,谢谢。 |
当前页在本站[名站在线]7天内点击次数(点击次数为零的日期不显示): |
信息评估: |
(还没有网友对该信息作出评估,你想为该信息提供第一个评估吗?) |
苏州工业园区抽粪公司业务电话1300-4500-114联系人洪迪
公司是经工商局、环保局、市政环卫部门审批,已拥有多项工程施工、道路运输、环卫处置等资质。公司拥有各类施工车辆10余台,员工40余人。日常作业的疏通车、吸污车、抽粪车、抓斗清淤车、排污泵、氧气呼吸器、管道检测仪、CCTV等设施设备一应俱全。
本公司在全市各区的市政环卫、物业、厂矿、饭店、院校等单位拥有良好的合作纪录,严格按照客户要求,保质保量,顺利如期地完成工程和服务,赢得了...进贤化粪池清理//管道清洗13699557077江西雅邦市政工程有限公司下面就着重为大家介绍一下化粪池清理通常采用哪些方法清掏周期化粪池的清掏周期与粪便污水温度、气温、建筑物性质及排水水质、水量有关。设计清掏周期过短,则化粪池粪液浓度过高,与实际清掏周期差距过大,影响正常发酵和污水处理效果,甚至造成粪液漫溢。
本公司实力雄厚,设备精良,管理严格,作风端正,员工素质**,服务热情,技术精湛.公司成立多年来,一直以江浙沪环保工程行业低的价格为用户单位提供高质...东西湖污水管道清洗//13699557077江西雅邦市政工程有限公司下面就着重为大家介绍一下化粪池清理通常采用哪些方法清掏周期化粪池的清掏周期与粪便污水温度、气温、建筑物性质及排水水质、水量有关。设计清掏周期过短,则化粪池粪液浓度过高,与实际清掏周期差距过大,影响正常发酵和污水处理效果,甚至造成粪液漫溢。
本公司实力雄厚,设备精良,管理严格,作风端正,员工素质**,服务热情,技术精湛.公司成立多年来,一直以江浙沪环保工程行业低的价格为用户单位提供高质...南昌县清掏化粪池隔油池13699557077江西雅邦市政工程有限公司下面就着重为大家介绍一下化粪池清理通常采用哪些方法清掏周期化粪池的清掏周期与粪便污水温度、气温、建筑物性质及排水水质、水量有关。设计清掏周期过短,则化粪池粪液浓度过高,与实际清掏周期差距过大,影响正常发酵和污水处理效果,甚至造成粪液漫溢。
本公司实力雄厚,设备精良,管理严格,作风端正,员工素质**,服务热情,技术精湛.公司成立多年来,一直以江浙沪环保工程行业低的价格为用户单位提供高质...宇翔金属破碎机品质保证新型环保金属破碎机主要是对废旧金属进行处理的设备总称,随着经济的开展,废旧金属的数量也日积月累,如何**的加收利用这些废旧金属物品成为各个国家都在追寻的目标。该机可以轻松破碎易拉罐、油漆桶、自行车等大、中、小型金属物品,破碎后的金属颗粒大小均匀,杂质少,光泽透亮,现在已经有很多废旧收买站在运用此设备。新式金属破碎机由于投资小,灵活易用,效益高等优点受到了人们的热切“关怀”
金属破碎机作为人们心中的环保设备,...
|
|
|
|
|