动岚健身-为何重量训练能使肌肉粗壮发达



一个人，如果坚持经常锻炼，特别是对肌肉加强锻炼，他的肌肉就会愈练愈发达。这是因为：肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束，经过适当休息，肌肉的营养物质又很快得到补充。而且补充的数量比消耗的量还多。这种现象在运动生理学上叫做“超量恢复”。正因为“超量恢复”的缘故，肌肉才能获得更多的营养物质，使其愈练愈发达，不练或少练，发达的肌肉相反会萎缩。开健身房赚钱吗?
(一)重量训练，能使肌肉发生质的变化，即是说，能使肌肉中肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红(血红)蛋白等的含量增加。肌糖元是人体储备营养物质的仓库；肌球蛋白和肌动蛋白是肌肉收缩的物质基础；肌红蛋白具有与氧相结合的能力，它的含量增多，不但能提高肌肉的收缩能力，而且还能使三磷酸腺苷的活力加强，使其分解速度加快，及时供给肌肉更多的能量。
(二)重量训练能使肌肉获得更多的营养物质和氧气。人体处于安静状态时，肌肉中****绝大多数处于关闭状态，每平方毫米横断面仅开放30一270条，锻炼时开放多达2000一3000条。****开放的数量越多，单位时间内通过肌肉的血量就越多，就能给肌肉提供更多的营养物质和氧气，有助于肌肉的生长发育。http://www.danceland.com.cn/zt/zqm.html
(三)根据“用进废退”原理，坚持健身锻炼，就能使肌纤维增粗，肌肉的横断面和体积增大；相反，不练或少练则能恢肌肉的横断面和体积缩小，甚至萎缩。根据国外科学家揭示，人过30岁，年龄每增大10岁，肌肉的量则降低10％。由此可见，加强肌肉锻炼的重要性，尤其是青少年加强肌肉锻炼更为必要。

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