颈椎按摩之拿法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位,具有**散寒、舒筋通络、缓解痉挛、**肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。
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1、看冒烟现象
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如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强自己去运动,先休息好,第二天再运动也不迟。而且,如果运动后身体舒畅,睡眠香甜,第二天神清气爽精神好,就说明身体喜欢这种做法。
如果第二天疲劳乏力,精神萎靡,就是运动不当。
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