练肱三头肌**的方法和动作-动岚健身
我们都知道三头肌的训练动作是有不少的,当然三头肌训练动作是有一定讲究的,不过有一些人不知道三头肌训练动作有哪些,那三头肌有什么训练动作,相信还是有不少知道有什么的。那么,健身三头肌训练动作都有哪些动作?下面就和健身教练一起来了解一下吧!
凳上反屈伸
(1)身体仰卧,两手背后撑在稍高的凳子上,两脚放在较矮的凳子上,身体其它部分悬空。
(2)呼气,两肩放松,两臂慢慢屈肘,身体尽量下沉(尤其要沉臀),稍停2-3秒。在身体下沉时,动作要平稳,始终控制住肱三头肌慢慢下降,直至感到肱三头肌充分伸展。
(3)然后吸气,用力伸两臂撑起身体还原。以肱三头肌收缩力,使手臂伸直和肱三头肌处于“顶峰收缩”位,稍停。重复以上动作过程。http://m.dljsxy.com/
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