生活中，很多人上了年纪到了中老年阶段后，都感觉到自己的身体大不如前，因此边想着去锻炼身体提升自己的体力。在此吉林省骨伤医院专家表示，然而往往因为中老年人没有根据自己的体质条件去盲目的锻炼，很容易导致自己的身体出现骨质增生等情况。

　　本身对于中老年人而言，随着年龄的增长，骨头与软组织接壤处因长期承受压力、磨损等，导致骨质增生，形成骨刺。正常的膝关节表面有一层很薄但十分耐摩擦的透明软骨，这层耐磨的透明软骨在膝关节的运动功能中十分重要。中老年人如果盲目的进行锻炼很容易导致这层软骨摩擦过度引发骨质增生。

　　中老年人为何盲目锻炼易增生?

　　长春腰椎间盘突出专家指出，人到了45岁以后，尤其是女性，由于其体内**水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩，如果磨损严重就有可能出现骨刺。如果盲目的进行锻炼，就会导致透明软骨磨损过度，引发骨质增生。

　　温馨提示：中老年人在生活中预防这类病症时，走路**不要太快，也不要太久，;中老年人也要尽量少上下楼梯，有电梯的地方尽量用电梯;登山也不要太频繁，冬天寒冷时候更不要登山，否则会加重膝盖负担。