马上就是大暑了，这也意味着一年当中**的时节到来了。大暑节气，暑气强盛，室内外温差太大，对老人来说，更要注意了。

步入老年生活我们的生活节奏和方式会发生很大的变化，那么大暑节气，怎样做好晚年生活的规划？要注意的事项有哪些？今天，圣火医养康复中心就从吃饭和睡觉两方面给大家好好说说。By tcwechat

1.吃饭速度

要想身体好，顿顿七分饱。年纪大了以后，肠胃的消化功能就会有所下降，所以，不能吃的太饱，若吃得过饱，食物不能被全部消化，身体容易感到不适。还有，老人吃饭时也要注意，不要吃的太快，注意饮食速度。在圣火，我们会按照老人每天的用餐量给老人调整实物数量，让老人既能吃饱又能吃好。

2.适宜温度

夏天容易食欲不振，而且，对于老人来说，吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，在这个时候也要注意实物的温度适宜，保持食物的天然口味，从而使食欲旺盛。

4.食物硬度

老人一般牙口都不太好，在圣火我们会把食物烹饪的软烂一些，让老人更容易吃。在夏天，老人的饭食宜温热熟软，切忌黏硬生冷，在圣火，我们更注重老人的膳食调理，让老人通过饮食调理，让身体更加健康。

大暑时节，老人的睡眠质量也要注意。只有休息好了，才能更好的度过这个夏天。老人在休息前要注意以下几点：

1.在睡前，尽量减少运动量，如果必须要运动，就在运动过后休息半个小时以后再安排休息，这样更容易入睡。

2.在睡觉时，不要用被子蒙头睡，否则呼吸受到妨碍，老人容易出现缺氧的现象，进而导致呼吸道、脑心血管疾病。在圣火，我们的护理员会定时巡查房间，让老人在睡眠中也能享受到贴心的服务。

3.老人在饭后，不建议马上入睡，可以散散步，或者休息一段时间再睡觉。

资讯来源：唐山市古冶区圣火医疗养老康复中心