炎热的夏天就要过去了！因为现在已经进入“末伏”了！在“暑气未消，秋凉未至”的末伏天，老人的生活更要注意啦！圣火康养中心，跟大家聊聊末伏老人养生的注意事项。By tcwechat

末伏时节，气温高，湿度大，在这个时候，老人一不注意就容易饮食不化、体弱倦怠。要注意以下这四个方面：

1、饮食注意
俗语有云：秋瓜坏肚，立秋之后，应该少吃西瓜。这是因为西瓜性凉，末伏时期，老人应该尽量少吃或者不吃瓜。在饮食上也应该以清补为主，凉性食物尽量少吃，也要少吃刺激性的食物，否则容易上火，如果在这个时候辣的吃多了，冬天的时候就容易咳嗽。在圣火，我们一般会给老人提供一些清淡的饮食，增加一些高蛋白的食物供应，让老人补充足够的营养，同时也让老人们适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。

2、别贪凉
末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。这个时候要注意不要着凉，尽量不要吃冷饮，同时晚上睡觉时注意保暖。在圣火，护理员会给老人关上一扇窗子，这样既能保证屋内的温度，也可以避免温差过大带来的感冒。此时，天气逐渐转凉，变化无常，但却不宜着衣过多，否则会影响身体对转冷后的天气适应能力，容易生病。

3、适当锻炼
身体是革命的本钱，要好好生活，先要有一个好的身体条件。在末伏时期，适当的锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口。但也要注意不能过累，否则容易影响身体健康。

秋天是养“收”的季节，老人在运动的时候，要选择一些能使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等都是不错的选择。

4、早睡早起，防秋燥
立秋之后，要“早卧早起，与鸡具兴”，这样可以让肺气得到舒展，有防止收敛太过的作用。同时因为夏天的炎热，人体津液流失较多，在入秋之后，很容易出现秋燥，像皮肤干枯、口鼻干燥等，所以要多补充水分，防止秋燥。这个时候的老人也容易有情绪，控制好自己的情绪，注意调节身心健康，让身体可以安稳度过节气的转变。

资讯来源：唐山市古冶区圣火医疗养老康复中心