怎么吃才能又饱又健康  www.z06ss.com
随着生活节奏的加快，很多人吃晚餐的时间越来越迟。这样的后果是提高长肉长脂肪的机率。为了能够控制体重，晚餐时什么**很重要，尤其是易胖体质的你。其实更加重要的是，你必须知道怎么吃才能又饱又健康，这样**才真正**哦。遵循原则，晚餐吃什么都不会胖。

**：控制热量和脂肪

为了防止你毫无节制地吃晚餐，因此你必须知道0.5公斤=3500卡热量。只要多摄入3500卡热量，你的体重就有可能增加0.5公斤。因此在晚餐里，减少肥肉，多吃鱼和蔬菜，这样才能控制好热量，从而保持体重哦。

第二：放慢吃饭时间

由于工作忙碌，很多人吃饭的速度变得越来越快。有试验证明，进食快，一般进食量也会比较多，这样就不利于**。因此，为了保持曲线身材，你必须减慢你的用餐速度，增长你的用餐时间，细嚼慢咽，减少每顿的进食量，脂肪就不容易堆积啦。