随着人们对健康的重视，**健身已成为人们的日常，因为疫情的原因，直播跳操是很多人的选择，不受场地的限制。由于没有专业人士的现场指导，随之而来的“安全隐患”也有很多。

错误的动作会造成韧带扭伤的过度疲劳，前交叉（英文缩写ACL）是膝关节最容易受伤的韧带，科学的防护和锻炼可以预防解决80%的损伤。前交叉韧带（ACL），又称为“看门狗韧带”。位于膝关节内，链接股骨与胫骨，主要作用是限制胫骨向前过度移位，是维持膝关节稳定的重要结构。正如它的名字，在膝关节的损伤中总是首当其冲。

前交叉韧带损伤术后康复训练扮演着非常重要的角色！这些训练包括肌力、平衡和功能性训练等，有助于逐渐恢复膝关节周围肌肉力量和控制力，提高关节稳定性。同时，康复训练还能加速受损组织的修复和再生，预防再次损伤。如果你受到前交叉韧带损伤，别忘了来安馨康复中心，进行科学的康复训练哦！



安馨康复中心是集预防、教学、康复为一体的科室，技术力量雄厚，设施齐备，开设有康复门诊、康复理疗大厅、康复病房，开放床位上百张，是以现代康复与中医传统特色康复结合的特色理疗，初步形成了神经系统康复、疼痛康复、骨关节及运动康复和中医特色康复四大康复体系。

这里主要针对三大类人群：一类是神经类损伤的人群，第二类是肌肉、骨骼方面的人群；第三类是需要疼痛康复的人群。目前，康复科配有PT大厅、OT室、理疗室、力量训练区、综合功能训练区等。步入康复中心，里面有各种康复设施，可以针对不同的人群进行不同功能的恢复。而且理疗手法多样，运动康复、物理康复等，因人而异，这里经验丰富的康复师会先给来人做一个身体评估，有了依据再根据具体的身体情况给出康复方案，并给予具体的康复指导。

忙碌的生活中，人们往往因为各种原因出现前交叉韧带损伤，那么，如何预防前交叉韧带损伤？

1.加强腿部肌肉锻炼，以确保腿部肌力力量的平衡。

2.在参加体育活动之前要适当进行热身运动。

3.避免突然进行超出日常运动强度的运动，运动时切勿用力过猛、过快。

4.运动中进行跳跃时要掌握正确的落地方式，避免膝盖受伤。

资讯来源：安馨康复中心