你是否觉得这个冬天过的尤其艰难,空气污浊、呼吸难受、疾病横行,你是否每**都感觉到健康的身体正在一点一点远离你,腰酸背痛、眼睛疲劳、睡眠不足……如果是这样的话,那么这个周末你还是好好留在家里,为自己做一个养生计划表,恢复久违的**状态吧。
网络**传了一个“不健康生活自测”,其中每一条都是“白骨精”们的生活写照。虽然这个测试并没有量化标准,但只要符合其中任何一条,都说明你的生活有健康隐患,应该及时改善,不要挥霍自己的青春和健康。健康养生 www.laozongyi.com
1.坚持规律生活
生活一旦规律了,身体自然会变好,但每次不是被加班耽误了晚餐,就是被做不完的工作耽误了睡眠。所以趁着周末闲来无事,一定要坚持定时三餐、定量饮水、定时睡眠、定时排泄。尤其是早餐,绝不能少,即使你坚持在周末享受睡到自然醒,也要吃上一顿像样的营养早餐。
2.一定要运动3次以上
坐着敲电脑、坐着开会、坐着看文件、坐着吃饭……白领的生活全被“坐”占据,而久坐不利于血液循环,还会造成颈椎、腰椎的疾病。周末虽然休息在家,还是要适量运动,比如拿起久违的健身卡去做次瑜伽、跳个操,或者就在家附近跑上两圈,甚至就在阳台上跳跳绳也好,但记得,每次运动都要超过45分钟,才会有增强心肺功能和减脂的效果。
3.限制电脑时间
工作时,每天使用电脑超过8小时几乎已经是白领们的常态了,回家说不定还要对着电脑加一会儿班。但你要知道,使用电脑时间过长,除了会受到辐射之外,还会造成眼睛、腰椎的疾病,甚至还会出现精神性的疾病。所以,周末,当然还是可以上网跟朋友聊聊,当然还是可以逛逛淘宝,但是一定要注意时间,如果用电脑看片,也可以离电脑稍远一些,减少近距离接触,多读读书,喝喝茶,即使是看电视也比看电脑好。
4.起码去户外1次
很多白领因为工作而造成精神压力极大,心情也不好,这虽然还不构成疾病,但很容易形成长期慢性的疲惫,所以减压舒心尤其重要,不如在周末安排**的外出,逛街也好、郊游也好,都对舒缓压力非常有好处。
5.如果身体有异状,去医院检查
每天忙于工作,很多白领都养成了生病了只吃药不就医的习惯,却因此错过了**的治疗时机,到疾病加重时反而后悔莫及。所以,如果你觉得自己身体有什么异状,去医院看看病,即使排队人多,也总好过病情被延误。
6.限制聚餐项目
聚餐时,难免大块吃肉、大口喝酒,还有很多人习惯把区区两天的时间排满聚会,虽然是联络了感情,心情也很好,但却很容易把自己塞得一肚子油,不利于保持身材不说,更会让肠胃负担一下子加重,这也是为什么很多人在周末结束时反而开始上吐下泻地生病。所以还是要尽量限制聚餐的次数,即使难以推脱,也可以建议朋友们去比较清淡的健康餐厅。
7.尝试自己做简餐
平时没空自己下厨,周末里时间总够了吧,不如就试试自己做东西吃,“homemade”的食物能够把握油、盐的用量,也能够把握食材的选择,如果你实在不会做菜,也可以买些有机蔬菜和全麦面包,配上火腿肉和千岛酱做个健康三明治,是早餐和晚餐的上佳选择。
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普通透水混凝土和高承载露骨料透水混凝土。透水混凝土是由骨料、高标号水泥、掺合料,水性树脂、彩色强化剂、稳定剂及水等拌制而成的一种多孔轻质混凝土,由粗骨料表面包覆一薄层浆料相互粘结而成孔穴均匀分部的蜂窝状结构,故具有透气、透水和重量轻的特点,作为环境负荷减少型混凝土,透水混凝土的研究开发越来越受重视。
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透水混凝土调节城市空间的温度和湿度,改善城市热循环,缓解热岛效应。
3、气泡平涂型、砂浆型无气泡,自流平允许1个小气泡/10平方米;
论述透水混凝土时,从“生态环境’角度阐述透水混凝土在以往的混凝土范畴里见到的是空隙多的不良混凝土,然而,此种空隙却赋与了混凝土以新的功能。该功能可使透水混凝土应用于各种生态环境,从而在各...嘉兴金刚砂环氧地下室地坪每平方多少钱嘉兴金刚砂环氧地下室地坪每平方多少钱400-0709-910请拨打400-0709-910电话,永坚地坪公司
吸收热量和渗透雨水的能力,随之带来一系列的环境问题。混凝土一直被认为是破坏自然的元凶,但是只要使连续孔隙得以形成,就能创造其与自然环境的衔接点,极大的改变过去的形象。因此,透水性地坪对于回复不断遭受破坏的地球环境是一种创造性的材料,将对人类的可持续发展做出贡献。
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压模地坪使用无机着色剂和具有防紫外线的溶基混凝土密封保护剂相互作用,色彩稳定。防水防霉、不怕化学制品腐蚀、适应温度剧烈变化、无需经常维护,必要时加涂一次压模地坪的溶基混凝土密封保护剂后又亮丽如新。
④压模地坪的溶基混凝土密封保护剂具有抗酸碱抗紫外线照射等性能,不易污染和易清洁。
[六]不需维修压模透水地坪由于结合...
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