夏天温度高,人体容易出现晒伤的情况,所以在这个炎热的夏季做好及时的防晒是很有必要的,那么你知道夏季该如何做好防晒呢?除了那些防晒的产品以及防晒的衣服,饮食是不是也可以帮助我们做好防晒工作呢?一起跟随小编看看吧,这些食物让你的一夏天不受伤害。
夏季饮食有很多,很多的食物都具有养生的效果,只是这些效果你是不知道的,那么你可就亏死了。
注意防晒,除了多吃防晒食物之外,还需注意要少吃感光食物,例如香菜,小白菜,芥菜,白萝卜、莴苣,油菜,菠菜等。水果类:想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。
一旦进入夏季,我们好像整个人都进入了一种与紫外线抗战的状态,今天安徽煲仔饭加盟就为大人和小孩都献上夏日防晒饮食攻略,与晒黑抗战到底!
防晒食物一:绿茶
绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的防晒食物之一。
防晒食物二:坚果
坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助**自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。
防晒食物三:番茄
番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
防晒食物四:胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。
防晒食物五:豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌**,它具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。
防晒食物六:富含维生素C的水果
维生素C被称为"美肤圣品",抗氧化是其一大功效,例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果,多吃此类水果,都能够让你拥有健康白皙,不易被晒伤的皮肤。
防晒食物七:热可可
热可可中含有较多的抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入这些物质,对皮肤非常**。
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