由于时代的进步，越来越多的上班族的工作都需要使用电脑，并且工作起来，一坐就是好几个小时，这样的工作方式，很容易导致颈椎病。因此作为上班族的人们要保护好自己的颈椎。预防颈椎病的发生，下面介绍一下养护颈椎的方法：

　　颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕**、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。

　　方法一、加强锻炼：预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，缓解局部肌力和颈椎关节的压力，使病变逐渐好转。

　　方法二、纠正体位姿势：保持自然的坐姿，调节好桌椅之间的高度比例，以避免颈部过度后仰或过度前屈。

　　方法三、颈部注意保暖：冬季要注意颈部保暖，出门**戴上围巾，有助保持正常的血液流通。

　　方法四、防止疾病感染：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，也是预防颈椎病的措施之一。

　　方法五、勿久坐不动：一个姿势的工作时间不宜过长，一般45分钟左右就要起身活动一下或进行颈部肌群的拉伸舒展，以保持肌肉的协调和血液流通，**疲劳。

　　方法六、调整睡眠姿势：睡觉时要选用高低合适的枕头，不可俯卧，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书。

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