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很多老年人由于身体的不适,不适合太过剧烈的运动。现在我为大家分享几个适合老年人在家做的运动:
颤抖健身。可在家中的床上或地板上进行。运动前先喝一杯凉开水。然后,仰卧在床上(或地板上),枕头不必太高,双手、双脚自然平放。静止1分钟后,双手 缓缓向上举起,双脚竖起,四肢与身体形成90度角。然后,四肢同时轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各一次。纯银保健杯销售厂家了解到颤抖运动可促进血液循环,有助于缓解**、高血 压以及腰酸背痛等疾病。
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