秋季饮食养生常识有哪些
秋季饮食养生常识有哪些
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秋季现已到来,气候逐渐转凉,也变的枯燥,这个时候要注意保健养生,饮食要注意滋阴润肺,那么秋季饮食养生常识有哪些呢?
1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适当,而不能放纵胃口,大吃大喝。
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2.中医养生称“宜食麻以润其燥”。首要应当少吃一些刺激性强、辛辣、炎热的食物,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。别的,防止各种湿热之气积储。因而发起吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
3.由夏到秋,气温降低,人体为了习惯这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成****,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当防止光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
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4.海藻富含丰厚的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是富含丰厚的可溶性纤维藻糖酸,能够维护人体免受放射线的损伤。 |
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