预防近视的方法主要有哪些?
汉中3201医院眼科准分子激光治疗中心李卫涛主任介绍到:
1、注意合理用眼:避免近视要注意合理用眼、科学用眼、不要长时间近距离的看书、看电视、玩电脑等,每隔45分钟就要休息5-10分钟,期间还可以做眼保健操或者远眺,放松眼睛,避免视疲劳。
2、注意用眼卫生:青少年的眼睛还要发育阶段,眼睛比较敏感,抵抗力差,所以用眼时一定要注意,用眼卫生很重要,同时如果眼睛患有沙眼或其他症状要积极治疗。
3、注意光线问题:青少年看书不要在暗处,更不要关灯玩电脑,也不要背光,这样会眼睛看东西不清楚,会加重眼睛的负担。同样,光线太强也不可以,因为会出现反光的情况,对眼睛不好,所以光线强弱也很重要。
4、注意饮食休息:青少年要注意饮食,多吃水果、绿色蔬菜、鱼、蛋,对眼睛有好处。同时晚上要注意休息,不熬夜,保证充足睡眠,使眼睛的疲劳得到**缓解,让眼睛好好放松。
5、注意锻炼身体:预防近视要注意锻炼身体,增强体制,可以促进血液循环以及睫状肌的调节能力,所以我们要加强锻炼,多参加一些户外活动。 |
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