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太极拳左右蹬脚练习注意
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太极拳左右蹬脚练习注意
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①上体中正，松肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯。
②支撑腿微屈，以保持身体重心稳定，上体不可前俯后仰，两手分开后，腕部与肩齐平，蹬腿与同侧臂要上下、相对，蹬脚时，脚尖回勾，力达脚跟。
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③蹬脚与分掌侧举协调一致，蹬脚时要意念到手，落脚时要呼气下沉，起腿时松身沉气，以助稳定。
④两足划弧没有是生硬即是松塌。发生缘由是对于足的意图没有清，太极拳的足法忌僵忌滞，请求刚刚刚刚相济。
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纠正方法：静势时要以足收肘以肘收肩，足臂要蠢敏、圆转，肩要松重。
为了防止手段的松塌，即该去意坐腕，真设腕部松散有力，足即肯定入有棚劲，因己划弧时两足要用腕肘贯劲。肘也要划弧，这使棚劲没有拾，做到没有生硬、没有松塌。
⑤蹬足圆负没有准确，是因为支持腿足秃外扣失过少或者过少。蹬足的圆负该为中偏偏南30度（以左蹬足为例）。 |
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