入冬养生喝对粥
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粥有益于消化,便于吸收,可调节人体健康,常喝有养生延年之效。古人曰:“世间**补益之物乃粥也。”清朝医学家章穆著《饮食调疾辩》载:“粥能滋养虚实百病,固己。”喝粥可以调养脾胃,增进食欲,补充身体需要的养分,但随节气冷暖变化,应有所侧重。如春喝百合粥,夏喝绿豆粥,秋喝玉米面红薯粥,冬喝腊八粥。腊八粥,原料主要是多种米、豆、干果和坚果。
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从现代营养学的角度来看,豆类含有很多优质植物蛋白,干果则浓缩了鲜果中的营养物质,坚果不仅含有丰富的蛋白质,而且富含维生素E和多种微量元素,对于提高人体***、延缓衰老都能起到很大作用。其实,除了腊八粥以外,还有很多养生粥也适合冬季食用。下面介绍几种冬季养生粥,供大家参考。
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桂圆粟米粥
桂圆肉15克,粟米100~200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。 |
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