从小事做起

　　每次下定决定**的你也许会测验来一次彻里彻外地改动，不吃晚饭、戒掉淀粉和甜食，或许指定苛刻的健身方案。大幅度改动日子和饮食习惯的结果即是：你很难坚持下来。想要长时间坚持，**先从小事开始。每周做一点活跃的变化要好过于一次做出巨大改动。比如不坐电梯，改成爬楼梯;不喝碳酸饮料，改喝无糖乌龙茶……从这些小细节做起，简单坚持并养成杰出的日子习惯。

　　找到能鼓励自个的点

　　想要从头穿上那些穿小了的漂亮衣服?想要变得更轻盈灵敏而不是爬一层楼就气喘吁吁?不论你的实在动机是什么，找到它并利用它，认真地对待自个的长时间方针会让你更能坚持健康的日子方式。

　　不要过度重视被掠夺之物

　　明星教练Heidi Powell通知咱们，不论是食物或是其他任何东西，越得不到的你会越想要!调整你的心态，不要以为这是一种牺牲，而是应当庆祝这是一种更健康、更高兴、更有生机的日子方式。

　　学着坚持

　　假如你有规则的进餐时间表，冰箱里都是新鲜健康的食材，**不再见像是一场战役。记住，这是日子方式的改动，不行一蹴即至。坚持几个星期后，吃健康的食物就会成为一种天性。

　　找到你喜爱的健康食物

　　没错!健康食物既能**也能够很甘旨!假如你一直重口味，那习惯起来也许需求一点时间。可是，远比你想的要快，对糖、盐的巴望开始减少，清淡健康的食物会更合你的食欲。

　　找到你能享用的运动

　　去健身房不应当像去拔牙相同苦楚，不断测验新的健身课程、不一样的机械以及不一样个性的运动。当你在做某项运动时感到时光飞逝且乐在其中，那即是合适你的运动。

　　有方案的放纵

　　偶然享用一下甜点或许特别的餐食是可持续**方案中不行短少的有些。当你知道鄙人周末也许会有BBQ聚餐要吃个汉堡，或许是去沙滩的时分吃个冰淇淋，你之前的饮食应当愈加控制以迎候这顿方案内的放纵。

　　怜惜自个

　　有时分咱们没有做好预备，看到食物就忘乎所以地吃了起来，完全忘了那些饮食禁区。此刻与其深陷自责，还不如尽快宽恕自个。这么你才干尽快地回到正确的轨道上，而不是沉浸在破罐破摔的空气中。

　　设立新的方针

　　在**之旅上，你在不断提高与前进，所以方针也应经常更新!除了庆祝体重计上不断下降的数字以外，还有许多工作值得咱们去做。拟定对于自个的详细练习方针，例如完结一次赛跑竞赛或许穿上那条从前穿不上的牛仔裤，这些行动能够让咱们时间坚持活跃的状况。

　　记录下簇新的自个

　　假如你一直在和体重纠缠，那么你很难去幻想以后健康簇新的日子。你也许很难用幻想自个瘦了的姿态，那么不妨创立一个用照片构成的健康提示板，它能够帮你从头认识你的愿望究竟是什么姿态的。
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