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均衡营养饮食**方法简介
1.每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)
2.不吃夜宵与西式快餐。
3.每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
4.每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。
5.避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。
6.蔬菜**是凉拌,凉拌用油少,营养又好。汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
7.延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
8.用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,**肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
9.不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下糖与渣的垃圾食品)。
10.猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的**,尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。
11.少吃肉后**每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
运动**还必须配合节食,才能**燃烧体内多馀的脂肪,**也才会**;但只凭节食就能****。节食**的*初二周,体重下降得**,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食**满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多余的脂肪才能**燃烧掉。
如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动**半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对**无益。
人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百米后就全部用完,跑二百米时后面的一百米,必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动,是利用血糖无氧分解所提供的能量,故运动后肌肉里累积大量乳酸,乳酸是运动后引起肌肉 痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供,故也烧不到脂肪,对**无益。 |
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材质玻璃纤维产地
产品类别玻纤布产品种类保温网格布
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低温弯折≤断裂伸长率
规格5CM抗弯强度
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使用温度-10100芯材铝箔
形态纤维状形状片状
应用范围EPS外墙保温系统
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昆山德斯科电子有限公司铝膜白膜夹筋胶带铝膜白膜夹筋胶带
材质PP产地
产品类别保温产品种类铝
导热系数常温其他等级优
低温弯折≤国家标准断裂伸长率国家标准
规格50mm抗弯强度国家标准
抗压强度国标品牌德斯科
使用温度28芯材纸管
形态层状形状片状
应用范围建筑
以纯铝为基材,均为涂布高性能专用胶粘剂与性能优良的防粘纸复合。剥离强度高、初粘性好,内聚力强、耐候性和高低温性能好。
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型号30-19基材铝箔
厚度0.03mm 宽度190mm
颜色铝色长期耐温性28℃
适用范围冰箱、冰柜、空调、制冷、管道、电子等行业品牌德斯科
短期耐温性-20120℃ 胶系丙烯酸压敏胶
延伸系数2%
铝箔胶粘带
以纯铝为基材,均为涂布高性能专用胶粘剂与性能优良的防粘纸复合。剥离强度高、初粘性好,内聚力强、耐候性和高低温性能好。
昆山德斯科电子有限公司
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