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倒立架
倒立俗称 拿大顶 ,汉代称 倒植 ,东晋称 逆行 ,唐代称 掷倒 ,明代称 竖蜻蜓 ,等等,它也是目前西方瑜伽术的一个*终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后,由于地心引力的作用,造成了三个弊端:一是血液的循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾和心脏缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产***劳损、颈椎、腰椎、等疾的加重。要克服人类进化中的美中不足,光靠物是不行的,只能靠体育锻炼,而佳的锻炼方法就是人体倒立。长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处:一是提高智力和反应能力;二是延缓衰老,增神提志;三是预防和治各种长期直立和劳累带来的疾,特别是脑血管疾。 倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动,也是年轻人健身的佳方式之一。早在一千多年前,我国古代医学家华佗就曾用此法健身,并取得了****。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。 人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的**和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是**的减胖方法之一。 倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够**地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。 |