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腰间盘突出的护理方法
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腰椎间盘突出症经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰功能的康复期。在这个时期进行适量的腰锻炼，会收到事半功倍之效。跟着小编一起看既简单易行又行之**的腰锻炼“10字经”吧！1.悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。 悬垂时要放松腰和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。 注意事项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量让人在一旁协助保护。 2.撑：即撑腰锻炼，�**俗鲂苟土墩呖勺龀叛土丁Ｋ挪婵爰缤恚矸潘伞Ｋ孀潘刍郝暇俚耐庇帽腔夯何Ｋ鄹呔俟范ィ劭刺欤蛏现背诺酱笙薅龋馐蓖Ｆ獭Ｈ缓螅嫠勐畔碌耐庇米炻羝Ｕ沾朔ǚ锤醋龆啻危咳赵缤砀髯鲆淮危×垦≡窨掌� |
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