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顺产后私处紧致恢复的六大方法，浙江衢州漂亮妈妈产后恢复中心告诉你
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顺产后私处紧致恢复的六大方法，浙江衢州漂亮妈妈产后恢复中心告诉你 阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。浙江衢州漂亮妈妈产后恢复中心收集了以下6种方法，通过骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，让你重新拥有“紧致”生活。 一、运动法 1）将臀放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。 顺产后私处紧致恢复的六大方法 2）平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将臀尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀轻轻放下，每次约做10次。 3）平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹的肌肉，每次做5-10次。 二、生活篇 4）每天早晚在空气清 |
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