大脑缺镁危害多,看爱康美诺蔬果补镁
生活在旧时期的一代人一定知道,由于当时物质生活水平低下,几乎家家户户都有种南瓜,并把它当做一种主要的食物。而在食用南瓜时,南瓜籽也理所当然的成为了小孩子们*主要的一种零食。把南瓜切开,取出籽,将期晒干,可生吃,也可加工食之。
而在现今的时代里,南瓜籽更是成了养生佳品。南瓜籽的美味,受到人们的喜爱。人们只知它的美味,它或许有养生功效,但不知它还是健脑的**佳品。
南瓜籽里含有大量的镁元素,它是人体矿物质的常量元素,除了能促进机体的生长发育和组织再生以及参与免疫过程外,对大脑具有重要作用,使大脑得到**。
人体如果缺乏缓解紧张情绪的镁,神经就会受到损害,结果造成神经过度敏感、烦躁不安、焦虑、易激动、手足帛搐、反射亢进等现象,除此之外,也有研究证实,那些患抽动秽语综合征的人,往往就是因为体内缺乏镁。
镁是大脑情绪的“润滑油”,适当食用富含镁的南瓜籽,**缓解精神紧张,保证大脑血流量,使人精神抖擞、容光焕发。
补充镁的食物有绿叶蔬菜、豆类、未经碾磨的谷物及坚果,还有紫菜,紫菜同样被誉为“镁元素的宝库”,值得注意的是,洒精会影响人体对镁的吸收,故而在吃紫菜时,尽量不要喝酒。
日常生活中含镁的食物种类较多,只要保证均衡饮食,一般就不会出现缺镁的情况,中国营养学会建议,成年男性每天需摄入镁的量约为350毫克,成年女性约为300毫克,小孩则以每千克体重5毫克,每天摄入量不要超过700毫克,否则易导致腹泻、甚至患高镁症,呼吸迟缓、意识出现障碍等危险。
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