导致记忆力差3大原因
很多人都会有这样的经历,想说话,但一张口却不知道自己要说什么;刚放下东西,就忘了自己放在哪里;走在路上,却忘了自己要去做什么......现在的人记忆力越来越差,严重影响了工作与生活。那到底是什么原因造成记忆力差的呢?
1 睡眠不足
是导致记忆力下降的主要原因之一。因为睡眠不足会导致脑细胞死亡。研究显示,每晚睡眠4—5个小时,持续三晚,就可以杀死25%的脑细胞。如果可以保持充足的睡眠,有利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。对于未成年人,建议在晚上11点以前睡觉,早上6—7点起床。
2 肥胖
数据显示,肥胖的人出现记忆力衰退的风险是体重正常的人的3倍。因为体重正常的人体内的血糖较稳定,有利于大脑海马区的健康,能**改善记忆力。建议过于肥胖的人应尽量注意控制饮食,加强锻炼以恢复体重。
3 不良情绪
据了解,消极、抑郁、焦虑等情绪都会引起记忆力衰退。因为不良情绪会引起神经衰弱,导致人的注意力不集中,影响到大脑的记忆能力。记忆力下降会对生活及工作造成影响,其实只需几个日常小动作,经常做一做,就能帮助改善记忆力。
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