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怎样快速**不反弹

信息介绍:  
  有过**经历的人都知道,**真的是一件很痛苦的事情,保持住**的效果很重要,怎样快速**不反弹?

  一、养成每天量体重习惯

  虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧,但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升,就能及时节制、调整饮食生活,以防上升。据研究显示,每天量体重者的**成效,是不常量体重者的两倍。

  二、计算食物的热量

  一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性的摄取,还能养成健康的饮食习惯。

  三、衡量食物份量

  买个小秤量食物份量,在家时多使用它。如此不但能避免超量,且习惯后在外用餐时,亦能目测食物份量,以免过量摄取。

  四、每天补充足够水分

  良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。保证自己每天喝8杯水左右,大约2000cc,因为新陈代谢需要水分,饮水不足新陈代谢就会变慢,久而久之就会让人发胖。所以**成功后依然要保持每天水分的摄入,不要瘦了就掉以轻心。

  五、运动适度

  快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”,指的是能做到稍微流汗,一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

  六、要苛责自己

  维持健康或者**这种事,就像是旅行一样,时好时坏。不要因为没有照着自己的预想发展,就责怪自己,这只是让自己感觉更没有价值而已。

  (温州男科医院包皮 http://www.wztjnk.com/)整理编辑,可以转载,转载请注明出处。谢谢!

信息明细:  
名 称:怎样快速**不反弹
类 型: 供应
类 别:医药健康 其他未分类
地 区: 浙江 温州
用 户: 920568698
日 期: 2017-08-09 10:54:59
发布IP: 27.151.98.59

[参考图片]

联络方式:  
手机:13959199096


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