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五种败火的方法
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你知道火气太大如何败火呢?其实想要败火很简单，多吃苦味的食物，少吃坚果。下面就一起去看看败火的方法。
1.少吃坚果
夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，**吃30克左右的坚果是比较适当的量。具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
2.多吃苦食物
苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些物质有解热祛暑、**疲劳的作用。首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。
3.少吃温热性水果
虽然说水果可以败火，但有些水果也是会导致上火的。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。
4.多喝水
水参与人体内的物质转运，它将营养物质运送到细胞内的同时，也能将体内的毒素和积聚的火气排出体外，达到预防上火的作用。因此，在炎热夏季，多喝白开水、热茶，或者适合个人体质的温热汤水，是一个简便易行的养生方法。
5.提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
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