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运动时脚抽筋试试这样缓解
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小腿抽筋是运动时常见的情况，一般与运动前热身不足，运动强度过大等因素有关。那么出现抽筋的情况时，怎样才能缓解呢?
腿抽筋的缓解方法：
1.蹬直抽筋一侧的腿
坐下伸直抽筋的腿，然后用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节，至感觉剧痛时停止。旋转时动作要连贯，中间不要停顿。在旋转时，如果是左腿抽筋，要按逆时针方向旋转;如果是右腿抽筋，要按顺时针方向旋转。
如果有人帮助，要面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到限度。
2.按压小腿腓肠肌头神经根
腓肠肌在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会**下来，抽筋停止，剧痛消失。以上二法效果神速。
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