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晨跑注意事项
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现在繁忙的工作跟学习，如果还能每天坚持晨跑的话那就是一个非常好的习惯了。晨跑是有很多好处的，不仅有益于健康，还能给人带来很好的情绪。但是在晨跑锻炼中要注意哪些问题呢?下面我们一起来看看吧!
晨跑注意事项：
1.应该以慢跑为主。很多人以为跑步跑得快就会很**，其实不然，跑步是要讲求方法，在早上的时候，跑步是�**伺艿媚敲纯斓模铀倏炫芑峒又厣硖甯汉桑岢鱿值贾滦孛啤⑼吩蔚炔皇史从�;因此我们在晨跑的时候，尽量放慢脚步，同时应该注意运动量，时间控制在半小时以内，�**颂啵谂懿浇崾蠼泻粑约吧煺乖硕峒哟蠖土兜男Ч�
2.饮食注意。在晨跑之前是�**顺远鞯模蛭澄锝胛钢惺切枰模怀酝昃团懿胶苋菀滓鹞竿矗堑奶逯时冉喜畹娜耍梢陨晕⒊缘惚桑蚴呛缺滤锩娣乓坏阊位岣谩Ｔ绯颗懿角昂笠⒁夂人人币曰郝悦庖蛭硕ナУ乃侄贾氯颂迦彼裕硕笠欢ㄒ嗪瓤颗芎�15分钟才能进餐，选择营养丰富的早餐，如豆浆、鸡蛋、馒头等，在平时可以多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，可以**防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。
3.技巧。选择合适运动地点，早上尽量选择一些空气比较好的地方，室外氧气充足，一些人流车流少、通风、空气好的公园、学校操场等都是不错的选择，这样不会影响呼吸，会让人有种神清气爽的感觉，使精神变得更加愉悦;选择合适的跑鞋和透气好的衣服，跑鞋要合脚不磨脚，早上温度相对比较低，因此选择合适的衣服，以免感冒;选择晨跑的时间，其一般是根据季节而定，太阳刚露脸的时候适宜;跑前准备运动，压压腿，甩甩胳膊，做足准备运动，以免引起扭伤、抽筋等现象。
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