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舒华跑步机多少钱一台？广西跑步机推荐厂 南宁跑步机专卖店-广西舒华体育健身器材有限公司 地址：南宁市青秀区双拥路9-3号 跑步机上的【20】训练法 很多热爱跑步的人，都会觉得在跑步机上进行锻炼太常规了，不能很好地模拟路跑或山地跑，因此也不能达到很好的训练效果，所以，小编为你们找到了一套在跑步机上能达到针对性训练的方法。“20训练法”这是一种训练法，这是一种训练方法的名称，并不是有20种训练的方法哦，20训练法共分为5个阶段。 热身跑*5min（速度+坡度=6+5） 跑前基本热身后，让身体逐渐适应要开始跑步的节奏，检查跑步机运转是否正常，做好基本的防护，手动开始调节速度坡度，以身体发热为宜。 爬升训练*15min（速度+坡度=7+5-*一大坡度） 主要模拟大坡度上坡，此时体力处于充沛期，可以更好的体会上坡感觉，尤其是上坡时不由自主的前脚掌着地跑法，对于纠正跑姿大有裨益。爬升训练主要训练到小腿肌 |
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