产后修复注意什么,烟台专业产后恢复,**【传承母婴】
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准妈妈在怀孕、生产的过程中比较艰辛和漫长,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇,担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实,只要产后正确控制饮食,加上瑜伽锻炼,想要恢复原来的火辣身材,并不是一件难事。烟台传承母婴专业级的产后恢复中心,让您拥有产后的好身材已经不是梦。
束脚式
1、坐立,保持脊背挺直。将双脚相对,双手交叉放于脚尖下方。
2、随呼气弯曲手肘,身体向下。
3、两肘内收,保持自然均衡的呼吸3-5次。
功效:骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应, 对月经周期不规则的有改善效果,帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。
门闩式
1、跪立于地面,左腿向左伸展,脚尖向外,右膝和左腿在同一线上;
2、吸气,两臂平举,与地面平行;
3、呼气,重心向下,左手放于小腿上方,左臂向左侧伸展。
4、右臂同时伸向左前方,眼睛看手指尖方向;
5、保持均匀呼吸3-5次。
功效:**腰围线上脂肪有很好的效果,并强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实。
烟台专业月子中心,烟台 |
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