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舒华 户外健身路径如何正确使用 老年人健身器材 室外健身器材
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户外健身路径像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市的各个角落，为全名健身提供了随时随地的便利条。但再好的设施也要科学使用才能达到效果，不然事得其反造成自身伤害。舒华健身器材目前健身路径中的器械配置，目标群体是大众，它具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械，锻炼者需要掌握器械操作的基本要领，循序渐进，切忌逞强和较劲，逐步达到健身效果，**避免盲目操作造成的运动伤害。日前，我国《健身器材健身路径的安全通用要求》国标准经审定，对“健身路径”从外、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。使用器械要牢记“四注意”：注意一：一定不要运动过量，运动是为了锻炼，锻炼过猛只会伤身体。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。注意二：锻炼前一定要做好准备活动（此点尤为重要，为锻炼基础功课），热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。注意三：运动之后要做些理活动。如 |
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