|
沈阳瑜伽教练培训班_练瑜伽感觉腰疼？尤其要注意这些
|
说到练习瑜伽，很多初学者表示会出现腰疼的情况，其实这是因为强迫身体进入没准备好的体式造成。
因为平时久坐，腰部本来就僵硬，如果强迫身体进入体式，很容易就出现挤压。
今天，我们用瑜伽坐立前屈体式，来讲讲腰椎和骨盆，骨盆和大腿的关系。
腰椎、骨盆、大腿的关系
骨盆和腰椎
转动骨盆向后（收尾骨），会让腰椎后侧延展；
练瑜伽感觉腰疼？尤其要注意这些
转动骨盆向前（翘臀），会让腰椎后侧挤压。
大腿和骨盆
大腿往前（大腿靠近腹部）的时候，会让骨盆向前转动；
大腿向后（大腿远离腹部）的时候，会让骨盆向后转动。
启动大腿前侧，放松大腿后侧，去帮助从髋部折叠
在练习体式时，要把这个觉知带到其中，以前屈体式为例。
在做前屈的时候，要启动让骨盆转动向前的肌肉，放松让骨盆转动向后的肌肉。这样，才能让折叠从髋部发生，而不是腰椎。
举个例子，大腿后侧肌肉和髋屈肌，它们会限制骨盆向前转动。收缩大腿前侧肌肉（股四头肌）可以放松大腿后侧肌肉，股四头肌的其中一条肌肉，股直肌可以帮助髋部屈曲，所以启动股四头肌，可以帮助从髋部折叠。
在前屈的时候，骨盆往前的转动要比腰椎往前的转动一样或者更多，不然腰椎就会挤压，就会疼痛。
没有启动大腿前侧肌肉、放松大腿后侧会如何
现在，我们来看看，如果（大腿前侧肌肉）股四头肌启动的不够，会发生什么情况。
大腿后侧本来就很紧，然后大腿肌肉前侧又没有启动，大腿后侧因为拉伸会出现反拉伸的收缩，这会限制骨盆转动向前，此时的前屈折叠更多地从腰部发生，而不是髋部，腰部就会疼痛。
瑜伽，带给您自然而然的感觉。练瑜加，要知其然还要知其所以然!练习瑜伽不妨从现在开始。博伽梵瑜伽同您一起享受瑜伽的世界。
瑜伽，带给您自然而然的感觉。练瑜加，要知其然还要知其所以然!练习瑜伽不妨从现在开始。博伽梵瑜伽同您一起享受瑜伽的世界。 |
友情提示：
信息由用户自行发布，采用请谨慎，我们鼓励您当面交易。如有不符合法规或造成侵权，请及时通知本站更正或删除，具体联系方式见页面底部联系我们。名站在线只为传递信息，我们不做任何双方证明，也不承担任何法律责任。 信息转载，请标明来源于www.fwol.cn ,谢谢。 |
|
当前页在本站[名站在线]7天内点击次数(点击次数为零的日期不显示)： |
|
信息评估： |
（还没有网友对该信息作出评估，你想为该信息提供第一个评估吗？） |
图文淄博除甲醛张店除甲醛淄博测甲醛泰源环保图文淄博除甲醛张店除甲醛淄博测甲醛泰源环保
淄博泰源环保科技有限公司是一家经工商局审核批准的，集研发、设计、生产、销售、服务为一体的高科技环保公司。多年来公司致力于环保科技方面的创新研发，逐步研发掌握自主核心技术，专注于室内空气检测治理，家用、商用、空气净化系列，家用、商用净水系列，工业水污染治理工程等综合类技术性环保企业。
公司采用集团化管理，下设3家子公司，拥有泰源生态环保生产基地、泰源环保科研中...玉石加工供应_玲珑福玉器玲珑福玉器有限公司，位于中国南部，广东四会，这里被誉为“中国玉器之乡”是全球**的翡翠加工基地。</p><p>创始人黄守豐是一个从事玉器行业20多年的玉雕工匠，他对玉器有着独特的见解，创下玲珑福玉器有限公司，长期大量承接全国各地的玉石加工。</p><p> 我们擅长加工蜜蜡、琥珀、玛瑙、翡翠、和田玉、砗磲、绿松石、戈壁玉、金丝玉、佘太翠、舒俱来等等一些常见的宝...海南拉链中心线机那家好 海南服装机械价格海南拉链中心线机那家好 海南服装机械价格 联系电话15905075938
永福纺织线是一家专业于各式拉链缝线、拉链中心线的研发、制造。
永福纺织线通过引进韩国和日本技术，结合国内、外客户的需要.专业研发各种拉链中心线专用机。关键零部件全部采用进口配件，产品具有**率,低能耗、运转平稳、功能全、调整方便等优势。
我们秉承“技术为本、用心服务”的理念，除致力于产品研发、创新以外，并与广大用户精诚合作，为客户提供**...福州加气砖专业供货商福州加气砖专业供货商 福建新科星新型建材有限公司专业从事砌筑材料研发、生产、销售、施工为一体的生产型有限责任公司，拥有专业材料和专业施工队伍。其福州加气砖以**的承重等综合性能优势，占据了全国大部分的市场份额。投放市场多年来，产品倍受行业青睐，好评如潮。 新科星建材生产的福州加气砖主要销售到全国地区，为广大需要群体提供优质的福州加气砖。秉持真诚的态度，使我们能以顾客的立场为出发点，不断思索顾客的...模压门板橱柜上哪买好模压门板橱柜上哪买好 郑州佳豪橱柜材料有限公司成立于2007-06-06，坐落在郑州市二七区侯寨乡西胡垌村，是一家主营贸易模压门板橱柜的个体经营，公司自成立以来，以其稳健的步伐，发展成为一家大型多样化**家具家电企业．公司产品畅销全国区域。 佳豪橱柜近几年不断发展，不断为客户带来高品质的模压门板橱柜，无论加工中的任何一个细节，及加后的成品，均让您无可挑剔，并以此为公司创造了每年100万元左右的营业额。模压门...
|
|
|
|
|
您当前的位置: 首页 > 行业供求信息 > 信息展示
