要如何才能快速长高?下面这些长高方法坚持一段时间，对我们的健康生长是很有帮助的。

　　1.多做运动

　　运动增高一直都是迅速长高的极好方法。通过运动不仅能对骨骼、血管、肌肉等进行锻炼，让身体更健康，对于长高还可以刺激脑垂体，分泌出更多的生长**

　　但是运动锻炼也是需要适量的，若是对身体造成了损害，身体的能量会优先修复身体，而不是帮助我们用于长高。所以我们也不推荐运动时间过长或是进行压力较大的运动，1到2个小时左右的运动正好足够。在这段时间内应该将多种运动组合着进行锻炼，这样能锻炼到更多的地方，而且我们要每日坚持运动，这样才能有好的效果。

　　2.健康饮食

　　减少油腻食品，多吃蔬菜，营养均衡，这一点相信大家都知道为什么吧，身体健康了才容易继续生长啊!而在平时我们还可以选择牛奶、钙片、维生素片、水果等来补充人体营养，毕竟日常的饮食未必能让身体吸收足够多的营养，这些食品有大量的维生素、矿物质、蛋白质，为生长带来充足能量，使得长高事半功倍。

　　方向不对，努力白费，想长高，掌握科学的方法很重要。 +vx：sanhengji ***取价值388元增高教程。

　　3.不要熬夜

　　熬夜伤身体大家都听说过，这会造成身体时间错乱，影响体内分泌，也让大家错过了生长**分泌的时间。根据数据分析，在晚上11点前睡觉是好的，11点到凌晨1点这个时间是生长**分泌的高峰期，之后开始慢慢减少，到早上的时候会保持一个很低的水平，也就是早上补睡作用不大。所以想要长高，准时睡觉不熬夜是很必要的行为，尽量不要因各种原因而熬夜。

　　4.保持好心态

　　人体成长就像是建筑高楼一样，心理健康就相当于工程指挥。心理不高兴了，工程指挥就混乱起来，高楼建筑速度自然就慢了。而一个时刻有着“我要把这楼建筑得很高”想法的乐观指挥，这楼自然就建得又快又稳。想要快速长高，那就不能忽视这部分的工作，保持一个好心态，对健康生长十分**。

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