一年?还是两年? 其实，换鞋的“时间”没有一定，有许多因素必须加入考量，例如：穿鞋的频率、鞋子本身的材质与款式等。不过，当一些“警讯”出现时，就表示应该换双新鞋了，这样才不会影响到步态与健康：

　　一、鞋底穿平了

　　人行走、跑步时，脚的主要着力点在前脚掌，因此大部分鞋子尤其是运动鞋，足尖部分会微微往上翘，使后跟容易离地，保护足弓。但是鞋子穿久了，脚尖部分会被“压平”，失去了原有的弧度。若穿着这样的鞋子，速度、协调性和灵活性都会降低，还会对身体造成损伤。此外，有些鞋底的防滑纹路被磨平，继续穿的话，尤其是在雨雪天，容易滑倒、跌伤，**丢掉。

　　二、鞋跟磨偏了

　　经常穿着的布鞋、皮鞋、运动鞋等，后跟明显磨损后，也应该要换掉。踏步时，足跟需要平稳着地，才能够扎实地推进。如果后跟已经被磨掉一侧，步伐上就会不稳，为了稳定步伐，身体自然会用其他部位来协助平衡，这就 会造成某些部位肌肉紧绷，使走路变得吃力。

　　三、鞋面开始龟裂

　　如果是环保材质的鞋子，当鞋面或鞋身开始龟裂的时候，建议应该要更换了。环保材质的鞋款寿命通常是一～二年，接着就会陆续出现龟裂。 有些人认为龟裂只在表面，不影响鞋子本身，但通常这类型的鞋款外表一旦开始受损，支撑性也会变得很薄弱，鞋底甚至会有肉眼看不清楚的裂痕，这时就务必要汰换掉。

　　四、鞋里凹凸不平。

　　有的鞋子外观看着挺新，但鞋子里面却“惨不忍睹”。比如皮鞋穿久了里面会出现鞋底的方格形，或是鞋内部被压出了脚的形状等，即使垫上鞋垫也会硌脚，这样的鞋容易导致肿痛、流血，还会影响对身体各关节的缓冲作用，尤其快步走时无法保证身体受力平衡，容易崴脚。

　　快看看您的鞋子是否有以上几种情况，有的话趁着我们夏日的活动赶紧换新鞋吧!

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