教师每天都需用开嗓门说话，长期下来咽喉痛，嗓子哑掉。教师还需面临粉笔灰的威胁。有些教师出现了职业病。那么，教师养生常识有哪些?

　　**关键词：护嗓

　　一直以来，咽炎一直伴随着教师，平日**做到护嗓有方。

　　保健功效：清热**

　　保健食材：具有清热**的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。

　　饮食禁忌：避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。

　　健康贴士：多做增大肺活量的运动，如：跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸，有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，往复即可，此法可改善发音。北京皮肤专科医院http://www.bjdsmyypf.com/

　　NO.2关键词：清肺

　　教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部，附着在黏膜小气道及肺泡。

　　保健功效：清肺、润肺

　　保健食材：胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素，有预防尘肺病发生的作用;黑木耳和猪血有排尘的作用;多吃新鲜果蔬，尤其是菇类的食物，具有润肺作用。

　　健康贴士：常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，可减少粉笔灰尘。
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　　NO.3关键词：养胃

　　教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律，极易引起肠胃的不适。

　　保健功效：温胃养胃

　　保健食材：小米可暖胃，**;南瓜有**、护胃，助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥，既经济实惠又营养。

　　饮食禁忌：少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。

　　健康贴士：胃肠道疾病需慢慢调养。“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。


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