唐山养老院--春季老人补钙,注意做好这几点!
春天,又到补钙的时候了!老人年纪大了,钙质流失的也更快,你把补钙安排上了吗?你知道要怎么补吗?春天人体对钙的需求量大,也更容易在此时出现缺钙的情况。
其实,缺gai也和个人的生活习惯息息相关,老人缺gai一般是因为这3个原因:
1、晒太阳时间短
没有足量的光照,体内就会缺乏维生素D,而维生素D能增加人体gai质的吸收利用,所以天气好的时候记得多晒晒太阳,就相当于间接的补gai了。
2、运动量不够
初春天气乍暖,还有一些寒意,老人也不太愿意出来,运动量也变小了。其实适当的运动可以增加gai质的吸收,如果运动量不够,老人也会出现缺gai的现象。
3、**的原因
在换季的时候,气候不稳,老人也更容易生病,身体不好时或多或少都会吃药,部分药品会影响人体钙质的吸收,而人体在恢复的过程中,需要的能量更多,也会引起部分gai质的流失,从而产生缺gai的现象。
春季老人容易缺gai,所以在平时的生活上就要做到以下这几点,让补gai变得更简单!在圣火医疗养老康复中心,就是这样为入住老人调理补gai的,大家可以借鉴一下!
1、多吃高钙食物
俗话说:药补不如食补,圣火医疗养老康复中心总会在这个季节,对老人的饮食进行调节,增加含gai高的食物占比:鸡蛋,豆类食品,牛奶,和肉类等,同时,也会增加新鲜的水果蔬菜的供应,让老人通过膳食结构的调节,既能获得营养还能补充充足的gai质。
2、良好的生活习惯
良好的生活习惯,包括饮食以及合理的睡眠规律,当然还要保持乐观的心态,这些做好了,能增强人体***,身体好了少生病就相当于阻止钙质的流失!在圣火医疗养老康复中心,老人有固定的作息时间,早睡早起,生活规律了,心情好了,身体也变得强健了!
3、注意保暖
有个词叫“春寒料峭”,要注意增添衣物。老人更要注意保暖,避免造成感冒,也要避免滑倒、淋雨等意外事故的发生,在圣火医疗养老康复中心,护理员会根据每天的天气为老人增减衣物,更是叮嘱老人要注意膝盖的保暖,让老人保护好身体减少gai质流失。
4、适当的运动
风和日丽的时候,老人可以多出门做做户外运动。在圣火医疗养老康复中心,总会定期组织老人进行户外活动,晴好的天气,在户外做做运动、踏青、游玩,老人心情舒畅了还能多晒晒太阳,有助于皮肤合成维生素D增加gai质的吸收,真是一举两得。
其实,良好的生活习惯才是身体健康的基础!加强身体的抵抗力,才能让我们的身体能够更好地吸收gai质,减少gai质的流失!在春天这个美丽的季节,多出去晒晒太阳,做做运动,好好享受这个季节吧!by tcwechat
资讯来源:唐山圣火养老院
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为了自己的身体健康,很多人年龄大了,就开始注意这个注意那个,其实,有时候不用想那么多,就自由自在地、随性地生活吧!开开心心才能有个好心情,心情好,自然身体好!
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