爱月诗（苏州专业的月嫂公司，月嫂培训机构）摘要从小我妈就经常把我扔到太阳下去晒，美名其曰补钙，所以才导致了我黑到了现在!明明吃东西就可以完成的事情，为什么要通过暴晒来完成。>>>>网友表示：宝宝很容易缺钙吗?错，很少有宝宝真正缺钙。

其实大部分的孩子*容易缺的是维生素D，没有维生素D的参与就算是摄入再多的钙也是无法吸收的。

喝母乳的宝宝出生2周开始建议每天补充400IU(国际单位)维生素D，喝配方奶的宝宝奶量充足不需要刻意补充任何营养素，混合喂养宝宝酌情减量补充维生素D;
宝宝断母乳后如果配方奶量达到每天500ml以上可以停止补充维生素D。

总之，补充维生素D+膳食均衡+奶量充足=不缺钙!>>>>那么补充维生素D要到什么时候呢?苏州月嫂培训 宝宝吃不饱 怎么加辅食 爱月诗供
维生素D是儿科医生普遍推荐补充的，并可以添加至青春期;DHA有助于视力发育，而且目前摄入量普遍较低;

3岁以内冬季仍需补充维生素D
冬季出生的孩子，因为很少能够户外活动，晒太阳，致使接受紫外线减少，孩子自身产生的维生素D就会减少。

根据孩子的生长发育规律来看，2岁以内是生长发育*快的时期，需要额外增加钙和维生素D，才能满足其快速生长的需要。根据我国营养学会的推荐7个月至2岁的孩子每天应摄入600毫克的钙和400-800单位的维生素D。

因此，在3岁内每年的冬季均需要补充维生素D，酌情补充钙剂。

有的妈妈问了：鱼肝油的主要成分也是维生素AD，维生素AD滴剂和鱼肝油可以同补吗?

建议不要同补，维生素AD制剂和鱼肝油可以算是一类产品，区别在于：维生素AD制剂是化学合成的制剂，在维生素A和维生素D的配比上更为合理一些，口感上也更胜一筹，而鱼肝油是比较原始的叫法，一般来讲是指取自天然鱼类肝脏中，会存在不同程度的鱼腥味，维生素A和维生素D的比例会偏高。

由于这两种都是起到补充维生素AD的作用，所以，只补充一种就可以了，补了维生素AD就不要再补含有维生素D的营养品了。我们一般更推荐**成份含量准确、配比合理、药准字号且口碑较好的维生素AD制剂。
>>>>如何得知宝宝奶量是否充足？在六个月以内的小孩，每天有300毫克的钙就可以了。六个月到一岁之间，每天摄入400毫克的钙。一岁以上600毫克，四岁以上800毫克。青春时期，比如说十岁到十四岁之间，由于发育很快，需要的钙更多一些。

我们每天摄入的钙达不到这个数字，就需要额外补充。假如说我们摄入的钙满足了需求以后，就不需要补充了。这是一个很重要的原则。

怎么来补充呢?母奶的钙比牛奶的钙含量少，但是母奶的钙好吸收。如果小孩母乳充足，每天吃600到800毫升的话，小婴儿的钙就够了。

纯奶含的钙比较多，但是我们小朋友吃的奶多半是配方奶，比纯奶奶的钙要少一些。所以吃配方奶700到800毫升的时候，摄入的钙应该是比较够的。

假如说小孩不喜欢吃奶，或者是奶比较少，妈妈没有办法用别的方法补充，相对钙少。因此，大概在三个月以后，妈妈奶不足以后，或者是配方奶吃得少一些的时候，才开始补充其他钙剂。
>>>>给宝宝补钙的方式都有哪些呢？正常人每天摄取的量约800-1000mg，尽量不要超过2000mg以上以免造成结石或**，过量的补充反而对健康造成伤害，其次要知道的是额外补充的钙并非的吸收，只有约10%左右可以吸收利用，

维生素D一起服用，吸收效果更佳。

另外选择适当时间晒太阳可以帮助体内维生素D3的产生，对肠胃道钙质的吸收有**正面的效果。

适当多吃些粗粮、薯类、豆类，代替一些精白米，精白面制品，特别是薯类，(如：红薯，土豆，芋头，山药等)，成碱性比较强，用来代替部分粮食，效果特别好。

多吃蔬菜水果，特别是深色蔬菜，不仅能提供钾、镁、钙，还能提供维生素K，健骨作用非常强!对于无法吃到足够蔬菜的人，水果也是维持酸碱平衡的重要食物，每天半斤的新鲜水果必不可少。

总结：宝宝从出生到1岁期间生长发育是特别快的，这样新陈代谢也很快。如不及时补充所需营养素，将影响宝宝健康成长。

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