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说一下早餐吃鸡蛋的好处
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很多人早餐一般都是米粥配鸡蛋，虽然有的上班族可能早晨只喝一袋牛奶，吃一片面包，但对于大多数人来说，早餐是离不开鸡蛋的。为什么早餐必有鸡蛋?小编今天就从健康饮食方面来说一下早餐吃鸡蛋的好处。
早餐吃鸡蛋的好处：补充蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与*基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
早餐吃鸡蛋的好处：增加饱腹感
鸡蛋能延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
早餐吃鸡蛋的好处：有助**
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的*重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
早餐吃什么样的鸡蛋比较好呢?是煎鸡蛋还是煮鸡蛋，还是直接用开水冲泡鸡蛋喝呢?小编认为，早晨起来**不要吃油腻的食物，所以说煎鸡蛋就不要吃了。**是煮鸡蛋，直接剥开外壳吃就行了，简单不浪费时间。http://www.5888.tv/shipinzhaoshang/食品招商 |
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